Kubis adalah sumber dari meniral seperti mangan , kalsium dan kalium. Selain itu, meneral yang terkandung dalam kubis adalah  zat besi, fosfor, magnesium. Kubis  juga merupakan sumber dari serat, folat dan omega-3 yang sangat baik. Kandungan lainnya adalah, natrium, seng dan tembaga ditemukan dalam jumlah yang baik .

Kubis merupakan sumber dari vitamin C, thiamin (vitamin B1 ), riboflavin ( vitamin B2 ), niasin, vitamin B6, vitamin k, folat, vitamin A dan protein.

100g kubis bisa  mengandung 25 kalori.  Kubis juga merupakan makanan rendah lemak jenuh,  kolesterol dan merupakan sumber makanan yang kaya akan serat dan folat. sebagian besar yang terkandung dalam kubis  adalah  karbohidrat.

Kubis makanan yang  rendah kalori, oleh karena itu makanan ini baik dikonsumsi untuk penurunan berat badan. Kubis juga memiliki sifat anti-inflamasi. Hal ini diyakini bahwa jus kubis membantu dalam mengobati tukak lambung. Kubis juga bermanfaat sebagai pelindung dari  radikal bebas, karena kubis memliki banyak kandungan Vitamin C.

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Kunyit

Tentu kita tau kunyit, kunyit sudah lama kita kenal sebagai campuran bumbu dapur. Nah makanan inilah yang baik dalam membantu proseses penyembuhan luka. Kurkumin yang terkadung di dalamnya sangat membantu dalam menurunkan peradangan dan mempercepat dalam proses penyembuhan luka. Biasanya penggunaan kunyit ini diberikan secara sederhana yaitu dengan cara menhaluskan dan membubuhkan pada luka kemudian membungkusnya dengan kain perban. Selain bermanfaat dalam menyembuhkan luka, kulit juga memiliki banyak manfaat. Jika anda ingin mengetahuinya silahkan melanjutkan membaca artikel saya yang berjudul “Ini dia 20 Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan!”

Ubi Jalar

Ubi jalar merupakan tumbuhan yang berasal dari Amerika selatan, namun di Indonesia saat ini sudah dengan  mudah kita ketemukan.  Sehingga kita bisa dengan mudah untuk mengkonsumsinya. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A,  B dan Vitamin C dan memiliki sifat anti oksidan. Berdasarkan percobaan yang dilakukan pada hewan ternyata  kandungan yang  antioksidan yang terdapat dalam ubi jalar terbukti dapat menyembuhkan luka.

Madu

Tidak usah kita ragukan lagi, minuman yang terkenal menyembuhkan 1001 macam penyakit ini memang banyak khasiatnya, tidak heran, secara turun temurun orang indonesia telah menggunakan madu sebagai obat segala macam penyakit. Diantara banyak manfaatnya ialah termasuk juga dalam penyembuhan luka. Kandungan Vitamin dan asam amino dipercaya mampu membantu mengurangi peradangan dan kandungan anti bakteri di dalamnya dapat menghambat infeksi dari luka.

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Wortel dalam bahasa latinnya disebut Daucus carota, yaitu sejenis  sayuran yang tumbuh sepanjang tahun, terutama di daerah pegunungan yang memiliki suhu dingin dan lembab, kurang lebih di ketinggian 1200 meter di atas permukaan laut.

Wortel  merupakan sayur yang memiliki banya manfaat bagi kesehatan manusia. Berikut ini adalah 6 manfaat wortel bagi kesehatan:

Mencegah Kanker

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi wortel dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara , kanker paru-paru dan kanker usus besar . Baru-baru ini, peneliti telah mengisolasi senyawa yang disebut falcarinol dalam wortel yang bermanfaat sebagai anti-kanker manfaat. Falcarinol adalah pestisida alami yang ditemukan dalam wortel yang melindungi akar dari penyakit jamur. Dalam makanan sehari-hari, wortel hampir satu-satunya sumber senyawa ini. Sebuah studi yang dilakukan pada tikus diketahui  bahwa tikus yang diberi makan dengan  wortel mentah atau falcarinol memiliki sepertiga risiko lebih rendah untuk menderita kanker usus besar daripada tikus yang tidak diberi makan wortel.

Mencegah penyakit jantung

Studi menunjukkan bahwa makanan dengan karotenoid tinggi memimilki berhubungan dengan rendahnya risiko penyakit jantung . Selain itu, diyakini bahwa mengkonsumsi wortel secara rutin dapat mengurangi kadar kolesterol. Serat larut dalam wortel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengikat dengan dan menghilangkan asam empedu, pemicu kolesterol akan ditarik keluar dari aliran darah untuk membuat lebih banyak asam empedu .

Memelihara Kecantikan Kulit

Wortel memiliki sifat pembersihan yang kuat yang efektif dalam mendetoksifikasi hati, sehingga efektif secara keseluruhan untuk jerawat yang disebabkan oleh racun dari darah. Wortel juga berguna untuk mengobati warna kulit tidak merata karena pigmentasi. vitamin A  dan nutrisi lainnya yang dikandung wortel efisien dalam memelihara kulit, mencegah kulit kering dan noda kulit lainnya.

Anti-penuaan (Anti Aging)

Wortel mengandung banyak beta-karoten, yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan kerusakan sel dilakukan untuk tubuh dengan kotoran dalam aliran darah dan bahkan oksigen. Hal ini juga membantu memperlambat penuaan sel dan berbagai efek negatif  berhubungan dengan penuaan.

Kesehatan Gigi

Wortel bahkan dapat membantu membersihkan gigi Anda, dan merupakan cara terbaik untuk menjaga mulut Anda bersih setelah makan. Mereka bertindak sebagai abrasive alam, membantu dalam menghilangkan kotoran lengket  gigi dan merangsang gusi. Wortel juga memicu banyak air liur, yang membantu membersihkan noda pada gigi Anda. Mineral dalam wortel membantu untuk membunuh kuman di mulut dan mencegah kerusakan gigi.

Sumber: healthonlinezine.info

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Terjadinya berbagai gejolak dikarenakan tidak adanya sinergi antara masyarakat, Pemerintah serta lembaga yang mewakili suara masyarakat. Semua seolah berjalan masing-masing dan sebagian ada yang telah terjun bebas.

Berbagai gejolak mahasiswa terjadi termasuk pemblokiran jalan , disini apa yang salah ? .

Adalah tidak mau mendengarnya para penguasa, entah itu eksekutif atau legislatif.

Dalam konteks ini seharusnya ada sinergi diantara lembaga Negara. Termasuk para Kepala Daerah. Antisipasi terhadap keputusan Dewan Perwakilan Rakyat(DPR) adalah laksanakan Operasi pasar yang sifatnya tidak hanya ‘Sidak’, melainkan mekanisme untuk stabilitas harga berbagai kebutuhan pokok. Termasuk melaksanakan ‘Pasar Murah’ yang sifatnya bukan seremonial belaka. Sehingga terdapat penyesuaian terhadap daya beli masyarakat. Kita telah berkali-kali mengalami berbagai hal berkaitan dengan ketidak pastian yang hingga hari ini penyelesaian bagai Message in the Bottle , terombang-ambing menanti seseorang yang berani menemukannya dan membukanya. Apa tidak ada jalan keluar? Apa yang terjadi ?, gunakan kebersamaan,akal sehat. Apabila tidak maka terlalu mahal sebuah nilai,arti Demokrasi. Jangan terombang-ambing.

Masyarakat, jangan pernah letih, karena tadi, sebab akibat tidak adanya sinergi antar komponen. Kita ingat bahwa harapan selalu ada. Positif.

Menggapai Langit.

Jangan sampai berbagai hal hanya menimbulkan keterombang-ambingan serta polemik, untuk masyarakat,hampir mirip dengan menggapai langit, dalam implementasinya. Harus jelas. Sekali lagi tidak terombang-ambing. Apakah ini menjadi solusi bagi kebutuhan masyarakat ?. Iya apabila situasi kondisi secara menyeluruh tidak terombang-ambing.

Alangkah indahnya apabila berbagai rangkaian diatas berjalan dengan bijak dan arif. Sinergi antar komponen Masyarakat.

Masyarakat ingin didengarkan aspirasinya dari berbagai kebijakan yang diputuskan bersama antara komponen yang sepertinya keinginan tersebut belum terpenuhi.

Salam, Perubahan menjadi lebih baik

Yusuf Senopati Riyanto
Ciganjur Jakarta Selatan
yusuf_riyanto@yahoo.com
Penulis alumni Magister Hukum UNPAD Bandung.
By: Yusuf Senopati Riyanto

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Buah Apel Dapat Memperkuat Tulang

Pada usia lanjut biasanya manusia akan mengalami yang namanya tulang keropos. Tentu hal ini tidak anda inginkan bukan?. Agar terhindar dari yang namanya tulang keropos, usaha yang bisa anda lakukan adalah mengkonsumsi buah apel. Karena dalam buah apel terdapat zat yang bernama phloridzin. Zat tersebut dapat melindungi dan memperkuat tulang anda setelah anda memasuki usia lanjut.

Buah Apel Dapat Mencegah Penyakit Alzheimer

Seiring bertambahnya usia, manusia akan mengalami penurunan fungsi otaknya. Bahkan ada yang mengalami kehilangan memori atau lupa ingatan. Gangguna semacam ini dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah apel.

Sebuah penelitian pada tikus di Universitas Cornell menemukan bahwa quercetin dalam apel dapat melindungi sel otak dari jenis kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

Buah Apel Membantu Menyembuhkan Penyakit Asma

Sebuah studi menunjukan bahwa apel dapat membantu menyembuhkan penyakit asma. Dalam penelitian tersebut terbukti bahwa anak yang mengidap penyakit asma dan minum jus apel setiap hari lebih mudah sembuh ketimbang anka yang mengkonsumsi jus apel sebulan sekali.

Penelitian lain juga menunjukan bahwa anak yang lahir dari seorang ibu yang rajin mengkonsumsi banyak buah apel selama masa hamil memiliki resiko terserang asma yang lebih rendah.

Buah Apel Dapat Mencegah  Kanker Paru Paru

Menurut penelitian dari 10.000 orang, mereka yang makan banyak apel memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker paru-paru. Para peneliti percaya hal ini disebabkan tingkat tinggi dari flavonoid quercetin dan naringin dalam apel.

Buah Apel Dapat Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari kehilangan berat badan lebihbanyak dari pada  wanita yang tidak makan buah saat berdiet.

Itulah Beberapa manfaat apel untuk kesehatan kita. Anda menginginkan manfaat manfaat tersebut? Tak ada salahnya jika anda memulai mengkonsumsi buah apel sekarang juga. Buah ini bisa kita dapatkan dengan harga yang relatif murah, yaitu antara Rp. 7.000 – Rp. 15.000/ Kg.

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

• Merasa tertekan. Atau bisa saja perasaan kesal yang terjadi sepanjang hari, hampir setiap hari.
• Rasa kehilangan semangat atau kegembiraan dalam seluruh aktivitas sepanjang hari dan terjadi setiap hari.
• Penurunan berat badan secara signifikan meski tidak sedang diet atau kehilangan nafsu makan hampir setiap hari.
• Susah tidur atau insomnia hampir setiap hari.
• Kesal setiap hari.
• Kelelahan akut atau kehilangan energi hampir setiap hari.
• Merasa tidak berguna atau perasaan bersalah yang tidak pada tempatnya hampir setiap hari.
• Tidak mampu konsentrasi atau kehilangan kemampuan berpikir jernih.
• Kerap memikirkan kematian, ingin bunuh diri, atau memikirkan rencana bunuh diri.

Itulah beberapa gejala orang yang sudah mengalami depresi. Jika hal tersebut telihat pada diri anda segeralah mencari jalan keluarnya. Jangan sampai depresi menjadi penyebab kematian bagi anda! ( Sumber: Republika, du.edu)

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Minum Air Kemasan

Saat ini semuanya serba instan, termasuk jika kita ingin minum. Tentu kita tidak perlu menimba air dari sumur untuk minum. Kita dapat minum di mana pun dan kapan pun kita berada dengan cara minum air kemasan, hal ini tentu membuat kita mudah dan nyaman. Namun dibalik rasa nyaman, cara instan seperti ini juga memberikan kerugian pada kita. Salah satunya ialah merusak gigi. Kenapa bisa merusak gigi? Jawabannya adalah karena air kemasan tidak mempunyai kandungan floride yang cukup yang berfungsi mencegah kerusakan pada gigi.

Agar kita tidak kekurang floride, kita harus membiasakan atau menggunakan pasta gigi yang mengandung floride. Dengan cara ini kita bisa memenuhi kebutuhan floride untuk kesehatan gigi kita.

Bulimia
Nah tahukan kita dengan istilah Bulimia? Bulimia adalah kelainan cara makan yang berkaitan dengan mental di mana penderitanya memuntahkan kembali makanan yang telah ditelan dengan sengaja. Bulimia dapat merusak gigi karena kandungan karbohidrat dan gula dalam makanan melemahkan dan mengikis email gigi. Asam lambung yang mengenai gigi juga dapat melarutkan email gigi juga memicu kerusakan gigi.

Mengunyah Es
Terkadang remaja mengunyah es untuk mengatasi kelaparan jika sedang diet atau tidak sempat makan karena jadwal yang sibuk. Beberapa remaja juga mengunyah es sebagai kebiasaan ketika merasa gugup.

Mengunyah es dapat menyebabkan kerusakan mikro pada gigi. Kerusakan ini dapat dilihat di bawah cahaya yang kuat dan menjadi saluran bagi bakteri untuk dapat masuk dan berdiam diri sehingga menyebabkan gigi berlubang. Kebiasaan ini juga meningkatkan peluang ini keretakan gigi.

Mengunyah Tembakau
Beberapa remaja mengunyah tembakau tanpa dibakar seperti pada rokok. Entah apakah karena cara itu lebih aman untuk mendapat asupan nikotin selama berada di dalam kelas atau karena dianggap lebih aman daripada merokok. Yang jelas, mengunyah tembakau dapat menyebabkan masalah yang serius bagi kesehatan mulut.

Mengunyah tembakau mengandung pasir yang dapat menggores gigi dan mengendap di bawah enamel gigi. Kebiasaan ini juga menyebabkan kerusakan permanen pada jaringan gusi dan mendorong struktur tulang sehingga menyebabkan gigi menjadi longgar dan tanggal.

Kerusakan gigi akibat kandungan gula dalam tembakau, serta perubahan warna gigi dan bau mulut juga disebabkan karena mengunyah tembakau. Dan yang paling menakutkan adalah kanker mulut. Sebab kanker mulut ini jauh lebih umum ditemui di kalangan pengguna tembakau tanpa asap.

Minum Jus Jeruk dan Minuman Olahraga
Jus jeruk dan minuman olahraga dapat menyebabkan kerusakan serius pada gigi. Sebabnya bukan hanya karena kandungan gula, tetapi juga karena sifat asam. Asam sitrat dan askorbat dalam minuman olahraga juga jus jeruk adalah yang paling sering menggerogoti enamel gigi. Remaja sering mengalami erosi enamel karena cenderung meminum minuman ini dalam jumlah banyak.

Air putih adalah cara terbaik untuk mengobati haus. Tetapi jika minum jus jeruk atau minuman olahraga, sebaiknya jangan terlalu banyak menahannya di dalam mulut tetapi minumlah cepat-cepat. Jika memungkinkan, berkumurlah dengan air sesudah minum jus jeruk atau minuman olahraga.

Mengenakan Perhiasan Mulut
Menindik bibir, lidah atau pipi dapat menyebabkan komplikasi parah. Ada banyak bakteri di dalam mulut manusia. Sejumlah besar bakteri sering masuk lewat lubang tindik dan menyebabkan infeksi.

Perhiasan untuk menindik itu sendiri juga dapat menjadi masalah. Jika tindikan merusak gusi karena sering bersentuhan, dapat menyebabkan penyakit gusi atau penyusutan gusi yang tidak pernah bisa tumbuh kembali. Satu penelitian menunjukkan bahwa hampir 50 persen orang yang mengenakan perhiasan mulut mengalami setidaknya satu gigi patah.

Sering Memakai Pemutih Gigi
Remaja dibanjiri dengan iklan selebriti bergigi putih seperti mutiara dan senyum yang terlihat sempurna. Akibatnya, banyak remaja mencoba menggunakan produk pemutih gigi untuk mendapat senyum sempurna. Sayangnya, banyak di antara mereka yang tidak tahu kapan saatnya harus berhenti.

Terlalu banyak menggunakan produk pemutih gigi dapat mengikis gigi dan merusak enamel gigi. Akibatnya, gigi jadi terlalu sensitif terhadap makanan serta minuman panas dan dingin. Pemutihan gigi hanya bersifat sementara dan hanya boleh dilakukan dengan mengikuti pedoman dari produsen.(detikcom, digitalartempire.com)

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

1. Kalsium
Menurut American Dietetic Association, kalsium merupakan mineral utama yang diperlukan untuk pertumbuhan sel tulang. Anak usia 9 hingga 18 tahun membutuhkan 1300 mg kalsium per hari. Sumber makanan kaya kalsium antara lain kedelai, buncis, kubis brussel, kale dan sayuran hijau lainnya, susu, almond, apel, jus jeruk dan sereal yang diperkaya kalsium.

2. Vitamin D
Vitamin D membantu tubuh menggunakan kalsium secara efektif. Meskipun vitamin ini diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari, sumber makanan yang baik juga direkomendasikan. Remaja perlu mengonsumsi makanan seperti salmon, sarden, udang, susu kedelai, hati dan kuning telur untuk memenuhi 600 IU (International Unit) per hari untuk kebutuhan vitamin D.

3. Vitamin K
Vitamin K juga membantu merangsang pertumbuhan tulang. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, sumber makanan kaya vitamin K adalah sayuran berdaun hijau, kedelai, dan minyak nabati seperti kanola, kedelai, zaitun dan biji kapas. Remaja membutuhkan 75 mg vitamin K per hari.

4. Kalium
Kalium membantu mengurangi hilangnya kalsium dari kerangka tubuh. Makanan seperti tomat, pisang, jeruk, kentang dan buncis merupakan sumber kalium yang baik dari makanan. Remaja memerlukan 4,7 g kalium per hari.

5. Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang juga memberikan kontribusi untuk kekuatan tulang. Makanan seperti kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau adalah sumber makanan terbaik magnesium. Remaja laki-laki membutuhkan 410 mg per hari, sedangkan remaja perempuan 360 mg per hari.

6. Vitamin C
Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yaitu jenis jaringan ikat yang dibutuhkan mineral selama pertumbuhan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan harian 65 mg untuk gadis remaja dan 75 mg untuk remaja laki-laki, masukkan sumber makanan kaya vitamin C adalah jeruk, tomat, paprika, brokoli, stroberi dan kentang dalam menu diet remaja.

7. Fosfor
Fosfor merupakan bagian nutrisi yang sangat penting dalam memperkuat tulang. Sumber terkaya fosfor adalah produk makanan hewan seperti susu, yoghurt, salmon, halibut dan daging sapi. Makanan nabati yang banyak mengandung fosfor seperti almond, lentil dan kacang tanah.

Nah itulah 7 nutrisi yang sangat baik untuk memperkuat tulang kita. Semoga manfaat! (detikcom)

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Lalu apa yang menyebabkan Meningitis?. Jawabannya tidak lain dan tidak bukan, yang menyebabkan meningitis adalah berbagai organisme seperti virus, bakteri ataupun jamur yang  menyebar masuk kedalam darah dan berpindah kedalam cairan otak. Dan perlu anda tau bahwa Meningitis yang disebabkan oleh bakteri bisa mengakibatkan kondisi serius, tidak tanggung tanggun, kondisi yang dapat terjadi antara lain kerusakan otak, hilangnya pendengaran, kurangnya kemampuan belajar, bahkan bisa menyebabkan kematian. Sedangkan Meningitis yang disebabkan oleh jamur sangat jarang, jenis ini umumnya diderita orang yang mengalami kerusakan imun (daya tahan tubuh) seperti pada penderita AIDS.

Gejala khas dan umum penderita meningitis di atas umur 2 tahun adalah demam, sakit kepala dan kekakuan otot leher yang berlangsung berjam-jam atau dirasakan sampai 2 hari. Tanda dan gejala lainnya adalah photophobia (takut/menghindari sorotan cahaya terang), phonophobia (takut/terganggu dengan suara yang keras), mual, muntah, sering tampak kebingungan, kesusahan untuk bangun dari tidur, bahkan tak sadarkan diri.

Pasien yang diduga mengalami Meningitis sebaiknya dilakukan pemeriksaan akurat, baik itu disebabkan virus, bakteri ataupun jamur. Hal ini diperlukan untuk spesifikasi pengobatannya, karena masing-masing akan mendapatkan therapy sesuai penyebabnya. (Detikcom)

Kata Kunci Pencarian Arikel ini:

Duduk dengan posisi yang benar

Bagaimanakah posisi duduk yang benar?. Tentu kita Tidak perlu kursi yang mahal untuk mendapatkan posisi untuk punggung yang tepat. Pastikan saja kursi yang Anda pakai dapat menopang punggung dengan pas. Carilah kursi yang berbentuk huruf S, bukan C. Setelah itu setiap setengah jam, berdiri, dan berjalan sedikit untuk beberapa detik untuk memberikan waktu istirahat untuk punggung.

Berdiri tegak

Bayangkan ada garis tegak yang menyangga tubuh Anda. Telinga, bahu, pinggul, dan lutut harus berada dalam satu garis yang sama. Tak lupa, kepala juga harus tegak sejajar dengan leher.

Jika menggunakan sepatu yang keras, tiap kali kaki Anda bergerak, tulang dan otot di bagian punggung bawah akan mengalami benturan. Carilah sepatu dengan sol yang empuk atau bisa juga menambahkan sol pada sepatu Anda

Jangan merokok

Dari puluhan studi terungkap bahwa para perokok lebih sering mengalami masalah di bagian punggung bawah ketimbang mereka yang tidak merokok. Ini karena rokok mengurangi aliran darah menuju bagian tulang belakang.

Mengangkat barang dengan tepat

Ketika mengangkat barang yang berat, pastikan beban tubuh tertuju pada kaki, bukan punggung. Sedangkan saat mengangkat benda yang sangat ringan, usahakan agar membungkuk sedikit dengan menekuk satu lulut dan lebarkan satu kaki lagi di belakang Anda. Lebih baik lagi jika Anda berpegangan pada kursi atau meja untuk menopang.

Jangan pakai bantal terlalu tinggi

Tidur dengan menggunakan dua atau tiga bantal di bawah leher hanya akan mencederai otot. Pada gilirannya, punggung Anda akan bermasalah.

Sumber: Republika

Kata Kunci Pencarian Arikel ini: