Inilah 25 Buah dan Sayur yang Baik Untuk Kesehatan Anda!

Buah-buahan dan sayuran  tidak hanya enak dimakan, akan tetapi buah dan sayuran sangat menjanjikan untuk kesehatan kita. Buah dan sayuran mengandung vitamin dan mineral esensial yang menawarkan perlindungan dari  penyakit kronis. Buah dan sayuran merupakan bagian penting dari makanan seimbang bagi kita dalam kehidupan sehari-hari. Serat, fitokimia, antioksidan dan senyawa lain yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran mampu melindungi dari ancaman penyakit  kanker, penyakit jantung, stroke dan diabetes. Namun tidak semua buah buahan memiliki kandungan yang lengkap. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Selain itu setiap buah dan sayuran biasanya tergantung tergantung musim. Sehingga kita harus tau buah buahan apa saja yang ada dan baik untuk kesehatan kita pada musim tertentu. Berikut ini  adalah daftar 25 buah-buahan dan sayuran yang baik untuk kesehatan kita.

Buah dan sayuran untuk kesehatan

Apel

Buah Apel Memiliki Kandungan Flavonoid, yaitu jenis antioksidan yang ada dalam apel, dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena asma dan diabetes. Serat-serat apel membantu membersihkan gigi dan langit-langit mulut kita dari bakteri dan sisa makanan. Pastikan anda makan apel utuh tanpa mengupas kulitnya karena nutrisi yang baik ada di bawah kulit apel.

Alpukat

Asam lemak tak jenuh tunggal dalam  alpukat mampu menurunkan kolesterol. Karena itu, disarankan untuk mengganti lemak jenuh dan trans yang tidak sehat lainnya dalam dengan memakan alpukat alpukat.

Pisang

Pisang merupakan sumber yang kaya akan potasium yang dapat membantu untuk mempertahankan tekanan darah agar tetap pada kondisi normal.

Blackberry

Warna ungu yang mendalam dari blackberry berasal dari antosianin yang dianggap sebagai antioksidan yang sangat baik dan  dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

Blueberry

Blueberry adalah buah yang memiliki serat yang kaya antioksidan. Hal ini dapat  membantu menurunkan risiko berkembangnya penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Belewar

Buah ini kaya dengan antioksidan – beta karoten, yang membantu untuk menurunkan risiko katarak.

Ceri

Ceri memiliki zat antosianin yang  dapat membantu untuk mengurangi peradangan dan meringankan nyeri atritis.

Cranberi

Efek antibakteri pada buah cranberry dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan infeksi saluran. Cranberry juga dihubungkan dengan pencegahan ulkus dan batu ginjal.

Buah ara kering

Buah ara kering yang kaya akan serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung tertentu.

Anggur

Anggur memiliki kandungan Resveratrol, yaitu sebuah antioksidan yang  dapat membantu menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah dan juga mengurangi tekanan darah tinggi. Antioksidan ini juga dapat mencegah penyakit jantung, menghambat penyebaran sel kanker, terutama pada kanker payudara, usus besar dan lambung.

Jeruk Bali

Flavonoid dan lycopene dalam jeruk  mampu memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker. Jeruk  juga kaya akan pektin, serat yang dapat membantu untuk mengurangi tingkat kolesterol tinggi.

Buah Kiwi

Buah Kiwi dapat membantu untuk mempertahankan dan mengembangkan tulang, tulang rawan, gusi dan gigi karena memiliki vitamin C.

Mangga

Mangga kaya dengan zat  zeaxanthin dan lutein, antioksidan baik membantu melindungi visi dan menurunkan risiko perkembangan usia degenerasi makula terkait.

Jeruk

Selain terkenal karena vitamin C-nya, jeruk juga merupakan sumber folat. Folat merupakan nutrisi penting bagi wanita hamil karena dapat membantu mencegah perkembangan cacat saluran saraf.

Pepaya

Kulit pepaya mengandung asam khusus yang membantu untuk menjaga kulit sehat. Selain itu pepaya juga membantu untuk membantu pencernaan.

Bit

Betainyang terkandung dalam bit membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Bit juga kaya akan folat yang merupakan vitamin B kompleks esensial yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada janin.

Brokoli

Indoles dan sulforaphane, dua fitonutrien yang terkandung dalam brokoli memiliki efek anti kanker yang signifikan.

Wortel

Wortel merupakan sumber sayuran yang kaya akan senyawa antioksidan dan juga pro vitamin A karoten. karoten membantu melindungi tubuh dari serangan kanker tertentu dan penyakit kardiovaskular.

Seledri

Seledri merupakan sumber vitamin C dan memiliki  banyak senyawa aktif lainnya termasuk phthalides dan coumarin yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.

Terong

Selain kaya dalam berbagai vitamin dan mineral, terong juga kaya nasunin (ditemukan di bawah kulit sayuran ini) yang dianggap sebagai makanan otak.

Kacang hijau

Kacang hijau Memiliki kandungan Vitamin K, folat dan vitamin B6 yang dapat  membantu mempertahankan kesehatan tulang.

Kubis

Fitonutrien organosulfur yang terkandung dalam kubis  membantu mencegah kanker terutama kanker ovarium, selain itu kubis juga memiliki kandungan  karotenoid yang mampu membantu menurunkan risiko katarak.

Zaitun

Zaitun merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E. Yang mampu membantu melindungi tubuh kita dari serangan penyakit jantung. Selain itu  membantu melindungi terhadap kerusakan oksidatif radikal bebas dalam tubuh.

Bayam

Bayam adalah sumber vitamin A, vitamin K, folat, magnesium, mangan, besi, kalsium, vitamin B dan vitamin E. Semua nutrisi ini membantu melindungi tubuh kita dari sejumlah penyakit seperti arthritis, kanker usus besar, penyakit jantung dan osteoporosis.

Tomat

Tomat merupakan sumber lycopene, yaitu  antioksidan yang kuat yang untuk memberikan perlindungan terhadap kanker prostat stadium lanjut. Selain itu tomat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Sumber: diethealthclub.com, gambar: indiatalkies.com

Incoming search terms:

    yhs-0001,manfaat buah pepaya buat penderita miom,Jelaskan fungsi dari sayuran dan buah-buahan selain sebagai sumber zat makanan,fungsi sayuran dan buah-buahan selain sebagai sumber zat makanan,sayuran yg tidak baik untuk diabetes,sayur yang baik untuk kesehatan,tabel nama buah dan sayuran serta cara,manfaat buah dan sayuran untuk kesehatan,mestenia grafis boleh kacang hijau,buah - buahan khusus untuk yg gol B,Nama buah dan sayur beserta manfaat,sayur untuk kesehatan jantung,sayur dan buah jantung,sayur apa baik untuk diabetes,Nama nama sayuran berserta nama vitamin nya,nama sayuran buat penderita jantung,nama buah dan sayur beserta manfaatnya,nama sayur dan vitamin,nama buah dan sayur serta manfaatnya,Nama sayuran berserta nama vitamin nya,Sayuran dan buah yang baik untuk di kostmsi,www-pikiran-rakyat com sayur dan buah membersihkan gigi,www syafir com/2011/11/28/inilah-25-dan-sayur-yang-baik-untuk-kesehata-anda,www sayur sayuran beserta gambarnya dan jelaskan,www sayur com,vitamin apa yang bagus bagi penderita miom,tuliskan buah dan sayuran lengkap dengan manfaatnya,tabel nama buah dan sayuran beserta cara,tabel nama buah beserta kandungan dan manfaatnya,tabel makanan beserta gizi dan manfaatnya,Sayuran yg boleh dikosumsi penderita miom,sayuran yg baik buat anak2,sayuran untuk mestenia grafis,sayuran dan buah yg baik untuk kekuatan tulang,materi sayur dan buah-buahan,manfaat sayuran dalam kehidupan sehari hari,e-book manfaat buah dan sayur bagi wajah,daftar buah-buahan dan sayuran dengan kandungan vitaminnya,Buah2an dan sayuran untuk kesehatan,buah-buahan yang baik untuk kesehatan,buah-buahan yang baik untuk gigi,buah-buahan yang bagus untuk kesehatan otak,buah yang bagus untuk pengidap penyakit miom,buah untuk mestenia grafis,buah dan sayur yg baik untuk kulit,buah apel yang bagus,apa manfaaj sayuran bagi kehidupan sehari-hari,5 sayuran vitamin yg terkandung didalamnya dan manfaatnya untuk kesehatan,25 nama makanan beserta kandungan dan manfaatnya,foto macam macam sayuran dan vitamin yg terkandung di dalamnya

Related Posts :

Comments

comments

Latest Comments
  1. Olvie

    Makasih info yg sgt bermanfaat

  2. mesbakh

    saya snagat suka buah dan sayur

  3. lian

    thanks banget yach infonya nich bermanfaat banget bagi kesehatan….
    tapi kalau anda ingin bergabung di website kami silahkan kunjungi di http://unsri.ac.id terima kasih…..

  4. dheta

    terima kasih informasinya…
    banyak banget manfaat dari buah-buahan dan sayuran bagi tubuh kita…ada baiknya juga nanti kunjungi website kami di http://ict.unsri.ac.id
    terima kasih.

  5. SUPER AMPUH

    Kebetulan saya juga hoby makan buah, terima kasih bang sangat bermanfaat !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

More in Kesehatan (99 of 187 articles)