10 Makanan untuk Kesehatan Mata

Kesehatan mataMata merupakan cahaya dan warna dalam kehidupan kita, tanpa mata dunia akan terlihat gelap dan tak berwarna. Sayangnya meski mata kita sangat berarti dalam kehidupan kita, kekuatan dan kesehatan mata kita akan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.

Untuk menjaga kesehatan mata kita ada banyak hal yang bisa kita lakukan, diantaranya kita harus mengerti kondisi mata kita, disaat mata kita sudah mulai lelah maka kita harus istirahat, dan salah satu diantaranya  juga, kita  bisa menjaga kesehatan mata kita dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.

Berikut ini sepuluh makanan yang akan membantu menjaga kesehatan mata dan yang dapat melindungi terhadap katarak, degenerasi makula, dan masalah mata lainnya.

Alpukat

Alpukat merupakan buah yang memiliki rasa yang lembut dan sangat lezat, namun tidak hanya itu alpukat juga merupakan makanan yang paling padat akan nutrisi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.
Alpukat  mengandung lebih banyak  lutein dibandingkan dengan buah lainnya. Zat ini sangat penting dalam pencegahan degenerasi makula dan katarak. Lutein juga merupakan sumber besar lainnya nutrisi sangat penting untuk mata seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.

Wortel
Wortel merupakan makanan yang sudah kita konsumsi dalam kehidupan sehari hari dan  telah lama dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi.

Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

Telur
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.

Bayam
Sayuran yang murah dan mudah kita dapatkan ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata, bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya  termasuk lutein dan zeaxathin.

Kubis
Seperti halnya  bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sop ini merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomat
Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi ini  sangat penting untuk kesehatan mata mata.

Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari atau ada yang menybutnya dengan kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.

Ikan salmon
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Ikan salmon  juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Itulah 10 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Makanan makanan tersebut sangat mudak kita dapatkan dan bahkan sebagian sudah merupakan makanan yang sudah  menjadi makanan kita sehari hari.

Sumber: healtdiaries.com

Incoming search terms:

    Vitamin untuk mata,vitamin mata,makanan untuk kesehatan mata,kesehatan mata,normafit,makanan yang mengandung lutein,vitamin buat mata,makanan yg baek untuk sakit mata,normafit cendo,makanan untuk orang sakit mata,makanan untuk penderita katarak,makanan untuk mata,normafit apa,asupan makanan yang baik untuk penyembuhan mata,vitamin untuk kesehatan mata,vitamin untuk mata minus,juice untuk mengatasi mata lelah,SAYURAN UNTUK MATA,vitamin untuk mencegah sakit mata,vitamin utk mata,makanan unruk menyembuhkan sakit mata,makanan dan minuman untuk kesehatan mata,makanan untuk obat mata,normafit tab,sayuran yg baik untuk mata silinder,makanan untuk pesakit mata,makanan yang baik buat kesehatan mata,Makanan untuk menyembuhkan sakit mata,MAKANAN YG BAGUS UNTUK MATA,sayuran dan buah yang untuk kesehatan mata,sayur untuk mata,nutrisi untuk mata,makanan dan minuman buat kesehatan mata,jus untuk penderita sakit mata,buah untuk kesehatan mata,buah untk obati mata silinder,cendo normafit,vitamin yg bagus utk mata,sayuran yg bagus utk mata,sayuran yang sangat baik untuk mata,sayuran yang baik untuk kesehatan mata,buah untuk penderita katarak,sayuran pencegah mata minus,BUAH UNTUK VITAMIN MATA,sayuran dan buah untuk menjernihkan mata,sayuran baik untuk kesehatan mata,sayur yang baik buat utk obati mata amd,sayur untuk obat mata,buah utk kesehatan mata,sayur dan buah penyembuh sakit mata?

Related Posts :

Comments

comments

Latest Comments
  1. fatimah

    mata saya ada merah2nya (sperti ada daging tipis), apa obatnya yaaaa…krn, wlw tidak mengurangi ketajaman penglihatan, tp saya kurang PD…

    • srie

      mata sya sering trasa gatal trus prnah jga bngkak pda bagian selaput mata, sperti da daging tpis yang menutupi. Bagaimana cra mengtasinya?

  2. lian

    waw thanks banget infonya, silahkan kunjungi web kmi di http://unsri.ac.id terima kasih….

  3. nurha

    mata saya klo melihat orang dlm jarak 20 mtr g jelas,mata sy ada sesuatu yg nempel bening d bola matanya dan lumayan keliatan agak tebal gimana ya cara ngatasinnya?

  4. Info Kesehatan dan Kecantikan

    Terimakasih atas informasinya, sangat bermanfaat
    terutama untuk saya yang sering duduk tiap hari di depan komputer

  5. indah eka putri

    mata minus silinder bs sembuh gak ya??

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

More in Kesehatan (105 of 187 articles)